فوائد المانجو
د.سامي الشرعبي
تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.
تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين “ب” التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.
يوجد بــالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من اجل التركيز والذاكرة.
تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40% من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا لن تعاني من الإمساك أو القولون العصبي.
فاكهة المانجو تحتوي على نسب عالية من المادة المضادة للتأكسد والمسماة بيتا كاروتين و الذي يقوم الجسم بدوره بتحويلها إلى فيتامين (أ) و المهم لصحة العيون و لمقاومة الأمراض.
إن فاكهة المانجو تحتوي على مادة ملينة للمعدة بحيث تساعد على الهضم، فقد تبين أن المانجا تحتوي على مادة مشابهة لمادة (papain) الموجودة في فاكهه البابايا الاستوائية أيضا ,هذه المادة تساعد على التغلب على عسر الهضم عندما يتم تناولها بعد وجبة دسمة.
حبة واحدة من المانجو تحتوي على الكمية اليومية من فيتامين (C) للنساء, هذا الفيتامين ضروري جدا˝ لكي يتمكن الجسم من زيادة امتصاص الحديد من الأغذية الأخرى، الأمر الذي يبعد احتمال الإصابة بسوء التغذية.
وفي الهند تستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.
إن حبة المانجو العادية تحتوي على حوالي أربعة غرامات من الألياف وهو ربع حاجة الجسم اليومية من الألياف, وهذه الألياف مهمة جدا˝ في الوقاية من أمراض القلب و بعض أنواع السرطان إضافة إلى دورها الهام في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
تحتوي المانجو على نسب عالية من مانع الأكسدة المسمى (quercetin) ، فقد أثبتت الأبحاث أن هذا المادة تساهم في مقاومة السرطان كما أنها تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة.
أضرار المانجو
هناك دراسة تقول أن فاكهة المانجو غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم ولكنها في نفس الوقت مليئة بالألياف التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وتوسيع حجم المعدة والذي يؤدي إلى السمنة فيما بعد ولهذا فإنهم يوصون بعدم تناول أكثر من ثمرة واحدة أو كوب عصير مانجو في الأسبوع الواحد.
وكذلك تعمل على زياده الاملاح بالجسم مما قد يكون بعض الحصوات في الكلى.
Search
News
جامعة الناصر تقيم الفعالية المركزية للاحتفال باسبوع الشهيد 1446هجرية
الثلاثاء 17 جماد اول 1446 هجرية الموافق 19 نوفم...جامعة الناصر تنظم الندوة الثانية ضمن فعاليات وانشطة الذكرى السنوية للشهيد في مبنى كلية الهندسة وعلوم الحاسوب
نظمت جامعة الناصر صباح الأثنين الندوة الثانية ف...جامعة الناصر تدشن فعالياتها الخاصة لإحياء أسبوع الشـ هـيد 1446هـ
بحضور رئيس الجامعة الاستاذ الدكتور عبدالله حسين...جامعة الناصر تنظم الوقفة التضامنية الاسبوعية مع غزة ولبنان وتؤكد الجهوزية في مواجهة قوى الاستكبار
صنعاء ; الاربعاء 11 جمادي الاولى1446ھ الموافق 1...طلبة الصيدلة بجامعة الناصر يدعمون مركز مرضى الثلاسيميا بمنتوجات دوائية
قام طلبة الصيدلة بجامعة الناصر، بتسليم ريع فعال...